Spesso mi chiedono: perchè dovrei integrare nutrienti, quando posso benissimo assumerli dal cibo?…se sono carente di Vitamina C, ci sono gli agrumi; se ho bisogno di Arginina, gli arachidi ne hanno un alto contenuto; per migliorare il mio stato ossidativo, bastano i frutti rossi!…Certamente una alimentazione sana sta alla base del proprio benessere, ma non è sufficiente, prima di tutto perché il cibo che assumiamo oggi è povero di nutrienti, rispetto anche a 50 anni fa, secondo uno Studio del Dr.Donald Davis apparso su Journal of the American College of Nutrition. Il motivo di tutto ciò è da attribuire all’impoverimento dei terreni, all’inquinamento atmosferico, alla crescita troppo veloce e al lungo immagazzinamento dei prodotti “vedi fonte“. Ai giorni nostri l’integrazione alimentare non è più un lusso per pochi, ma è per tutti: l’operaio che compie sforzi fisici, l’impiegato e l’imprenditore che sprecano energie mentali, per il musicista il ballerino, per chi pratica sport che necessitano di articolazioni performanti. E’ una necessità di tutti, soprattutto dai 40 anni in su, quando le energie non sono al top. Avere una alimentazione adeguata e integrare nutrienti che il il cibo non riesce a fornire in modo adeguato, può contribuire a prevenire patologie e malattie degenerative anche gravi e si apporta energie necessarie per affrontare con più entusiasmo tutte le nostre attività fisiche e mentali.
Smettere di fumare con gli Omega3
Il fumo di sigarette induce stress ossidativo che porta come conseguenza a una carenza di Omega 3. Basse concentrazioni di omega 3 possono influenzare la neurotrasmissione e per effetto di meccanismi complessi, possono aumentare la voglia di sigaretta, ostacolando gli sforzi per smettere di fumare. La carenza di Omega 3 è stata anche correlata a una ridotta salute psicologica e capacità di affrontare lo stress. Sebbene lo stress sia ben collegato al fumo e al comportamento del fumatore, nessuna ricerca finora aveva esaminato gli effetti degli Omega 3 sulla voglia del tabacco. Lo studio pilota è stato effettuato dall’università di Haifa, su un campione di 48 soggetti con un consumo di sigarette regolare e di pari quantità. I soggetti sono stati suddivisi in 2 gruppi: a un gruppo sono state somministrate capsule di Placebo e a l’altro pari quantità di capsule di Omega 3 per un periodo di un mese. Nel gruppo che ha assunto gli Omega3, si è verificato una significativa diminuzione di sigarette fumate giornalmente e il desiderio di fumo non è tornato ai valori di origine nel mese successivo alla sospensione del trattamento. Mentre il gruppo che ha assunto placebo è ritornato a fumare lo stesso quantitativo di sigarette originario. Questo è il primo studio che dimostra che la l’assunzione di omega-3 riduce il desiderio del tabacco nei fumatori regolari, rispetto al trattamento con placebo. Pertanto, gli omega-3 possono essere di beneficio nella gestione del consumo di tabacco. Ulteriori studi sono necessari su campioni più grandi per esplorare le possibili implicazioni terapeutiche per i fumatori accaniti di sigarette.
Fonte: Journal of Psychopharmacology
